वजन कैसे बढ़ाएं? तेज़ी से वजन बढ़ाने के लिए खाए यह 7 चीज़ें. Weight gain tips in Hindi.

 वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं? weight gain in Hindi; 


आईए जानते हैं कि वजन कैसे बढ़ाएं? जो लोग मोटे होते हैं वह चाहता है कि मैं अपना वजन कैसे घटाएं। ऐसे ही पतले लोग भी चाहता है कि मेरा वजन मोटा पन हो और मैं देखने में एक fitness आदमी जैसा लगू। इसी तरह जो पतला है वह चाहता है कि मैं मोटा होने के लिए क्या खाऊं क्या करूं जैसे मोटा आदमी अपना वेट लॉस चाहता है।



• वजन बढ़ाने के लिए खाए यह 7 चीज़ें।: Eat these 5 things to gain weight..


1. Premium Butter - प्रीमियम बटर


Premium Butter मैं इसलिए एक नंबर पर लिया हो कि सभी लोग रोटी, चावल अन्य चीज खां लेते हैं और premium Butter को भूल जाते हैं। मैं यह नहीं कहता हूं की रोटी चावल खाने से वजन नहीं बढ़ता है। पर वह एक चीज भूल जाते हैं healthy fat. चलो मान लेते हैं की रोटी चावल से आपका प्रोटीन मिल जाते हैं पर वह healthy fat नहीं लेता है। पर वजन बढ़ाने के लिए healthy fat लेना बहुत जरूरी है। और healthy fat के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन होता है Premium Butter. इसलिए अपने डाइट में डेली दो चम्मच Premium Butter जरूर ऐड करें। Premium Butter आप 12:00 के आसपास खा सकते हैं और शाम 5 से 6 बजे। आप दो bread पर Premium Butter लगाकर आप इसे खा सकते हो। आप इसे बाहर भी ले जा सकते हो ड्यूटी पर जाते हो या काम करने जाते हो। इसलिए डेली रोज Premium Butter दो चम्मच खाएं।



2. Paneer - पनीर।:



पनीर भी वजन तेजी से बढ़ाता है पनीर से भी हाई कैलोरी मिलती है। इसलिए पनीर को भी अपनी डाइट में जरूर इस्तेमाल करें। आप कच्चा पनीर खा सकते हैं चाहे तो पनीर का सब्जी बनाकर खा सकते हो। जैसे आप आलू पनीर बना लिया मटर पनीर बना लिया पनीर का भुजिया बना लिया। किसी भी तरह पनीर खा सकते हो इसे भी वजन बढ़ता है तेजी से। इसलिए पनीर जरूर खाएं।



3. Uble allo - उबले आलू।:



उबले हुए भी आलू से वजन तेजी से बढ़ती है इसे भी कैलोरी अच्छी मिलती है। हाई कैलोरी फूड में आती है आलू। इसलिए आलू डेली जरुर खाए दोपहर को आप आलू का रायता बनाकर खा सकते हो। और आप उबले हुए आलू पर थोड़ा सा नमक डालकर भी खा सकते हो। इसलिए वजन बढ़ाने के लिए उबले हुए आलू भी खाएं।



4. Egg - अंडा।;



अंडे से भी वजन तेजी से बढ़ता है इसमें आपको प्रोटीन मिलेगा फैट मिलेगा। इसलिए अंडे भी जरूर खाए आप चाहे तो इस दिन में दो से तीन बार खा सकते हो।



5. Dates - खजूर।;



खजूर से भी वजन तेजी से बढ़ता है। अगर आप अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो खजूर वाला दूध जरूर पिए। इसे खाने के लिए कुछ खजूर को लेकर दूध में अच्छी तरह से उबालकारी से खा ले और पी भी सकते हो। और इससे आपका नींद भी अच्छी सी आएगी और वजन बढ़ाने के लिए नींद लेना बहुत आवश्यक है।



6. banana - केला।; 



केला से भी वजन तेजी से बढ़ता है। केला एक ऐसा सुपर fast food है जिसके बारे में हम सबको पता ही है। तेजी से वजन बढ़ाने के लिए केल 3 से 4 जरूर खाए आप चाहे तो केला का बनाना शेक भी बनाकर खा सकते हो। इसलिए अपना वजन तेजी से बढ़ाने के लिए केला जरूरत है।


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