health and fitness in Hindi. स्वस्थ और फिट कैसे रहे? बॉडी को फिट कैसे रखें।

Health and fitness. अपने body को fitness कैसे रखें?

आजकल सभी चाहता है कि मेरा शरीर स्वस्थ और हेल्दी रहे। हमारे शरीर फिटनेस ही जरूरी है। आज हम आपको बताने वाले हैं कि स्वस्थ रहने के लिए क्या-क्या करना पड़ता है?





Health - स्वास्थ्य:

अपने जीवन में मनुष्य को सबसे ज्यादा स्वस्थ रहना पसंद है। स्वास्थ्य का मतलब शरीर फिट रहना और शरीर में किसी तरह का बीमारी ना हो। स्वास्थ्य के लिए सही भोजन करना टाइम पर खाना टाइम से जागना टाइम पर सोना। आज हम health and fitness के बारे में बताने वाले हैं।


Exercise व्यायाम:

व्यायाम का मतलब होता है।:- सुबह टाइम पर उठना। सुबह उठकर तेज दौड़ना और चलना। व्यायाम दोपहर को भी कर सकते हैं। एक्सरसाइज करना। दौड़ना, चलना, व्यायाम करने से हमारे शरीर का अंग फिट रहते हैं। व्यायाम करने से हमारे हाइट बढ़ाते हैं। हमारे शरीर फिट होते हैं। इसे हमें थकावट में मदद मिलती है। इस व्यायाम से हमारे शरीर में कई तरह का बीमारी दूर होते हैं। व्यायाम करने से हमारे शरीर में बहुत फायदा होते हैं।






Diet आहार:

सही आहार खाना शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है। जिसे हमारे शरीर को एनर्जी (Energy) मिलते हैं जिसे हमारे शरीर fitness और healthy रहते हैं। खाने के लिए जैसे फल फूल सब्जी पौष्टिक आहार खाए और दूध पिए। खाद्य पदार्थ से बने चीजों से दूर ही रहे। खाद्य पदार्थ दिए हुए चीज खाने से हमारे शरीर में कई तरह का बीमारी फैल सकती है। इसलिए खाद्य पदार्थ वाले से दूर ही रहे। हो सके तो ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक आहार वाले चीज खाए जिसे हमारे शरीर में एनर्जी बनती है।


 Water पानी: 

दिन में काम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिए। ज्यादा पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है इसे कहीं तरह का बीमारी दूर होते हैं। यह हमारे ब्लड प्रेशर को सही रखते हैं। इसे हार्ड अटैक का खतरा कम होते हैं। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए। सुबह पानी पीने से फायदा होता है।





अच्छी नींद:

एक अच्छी नींद लेना बहुत ही लाभदायक है। हेल्थ के लिए अच्छी सी नींद लेना बहुत ही आवश्यक है। टाइम पर सोए। सही से नींद लेना थकावट को दूर करते हैं। इसलिए जितना हो सके टाइम पर सोए स्वास्थ्य के लिए इसे हमारे शरीर फिट रहे।


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