body fitness tips hindi; बिना जिम जाए घर पर रहे स्वस्थ, करे ये 5 काम

Body fitness: करे ये 5 काम 


Body fitness and health 💪 

आमतौर पर लोगों को लगता है कि फिटनेस शिर्फ जिम जाने से ही शरीर स्वस्थ और फिटनेस रहते हैं। पर ऐसा नहीं है। और आज हम आपको इस ब्लॉग पोस्ट में बताने वाले हैं कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए क्या-क्या करना चाहिए?


Table of contents 

3. व्यायाम:-

4. Body:-


        5.  सोना:-





Fitness tips in Hindi - फिटनेस क्या है?

अपने शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए फिटनेस है। अगर आप यह पांच कार्य करने लगे तो आप हमेशा स्वस्थ और फिटनेस रहने लगोगे। फिटनेस रहने के लिए आपका उम्र कितना भी हो आप यह पांच कार्य करोगे आप स्वस्थ fitness रहोगे। आज के जमाने में हमारे शरीर को fitness रखना बहुत ही जरूरी है।


Water - पानी-

जब हम सुबह उठते हैं तो सबसे पहले चाय कॉफी पी लेते हैं। इसलिए आप जब सुबह उठते हो तो सबसे पहले एक बड़े से गिलास में पानी पिए। सुबह-सुबह पानी पीने से हमारे बॉडी को एनर्जी मिलता है और स्वस्थ रहते हैं। इसके साथ सारे पेट के गंदगी और किडनी भी साफ रहते हैं। इसलिए सुबह-सुबह पानी पिए।






 शरीर को fitness रखने के लिए 5 काम करे


1. सही अहार खाए :- सबसे पहले खाने का टाइम यह सुनिश्चित करें कि खाद्य पदार्थ वाले तो चीज नहीं है। जो खाद्य पदार्थ का चीज हो उसे दूर ही रहे। जब हम खाद पदार्थ वाले खाना खाते हैं या आहार तो हमारे शरीर पहले से कुछ और ज्यादा कमजोरी महसूस होने लगती है। अपने शरीर को fitness रखने के लिए यह सारे खाएं।:- जिसमें सबसे ज्यादा प्रोटीन हो। इसके बाद आहार खाए बिना खाद्य पदार्थ वाले। और फल फूल हरा सब्जी खाएं। यह सारे चीज खाने से हमारे शरीर में किसी तरह का बीमारी नहीं फैलती है। और हम स्वस्थ भी रहते हैं।


2. Body शरीर में ऊर्जा:- दिन भर में जितना पानी हो सके उतना पिए। जिसे हमारे शरीर में ऊर्जा की क्षमता बढ़ती है। पानी पीने से हमारे शरीर के आंतरिक हिसा साफ रहते हैं। इसलिए दिन में जितना पानी पियोगे हमारे शरीर के लिए उतना ही फायदा होगा।


3. व्यायाम:- दिन में हो सके तो 30 मिनट थोड़ा उठकर तहलिए। और थोड़ा सा दौर लेंगे।


4. Body:- ज्यादा देर बैठने से शरीर में कठिनाई ही बढ़ता है इसलिए ज्यादा देर ना बैठे। जब हम बैठकर काम करते हैं तो उसमें टाइम मिले तो 30 मिनट के बाद उठ लिया करें।


5. सोना:- रात में काम से कम 7 से 8 घंटा नींद सही से सोए। 7 से 8 घंटा सही से सोने से हमारे शरीर का मानसिक स्वास्थ्य रहते हैं।




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